Waarom SMART?
Eetgewoonten
Een willekeurig woordenboek geeft de volgende betekenis aan het woord eetgewoonten:
“De normale manier waarop men eet.”
Maar wat is normaal?
In het dagelijks leven is het immers niet zo eenvoudig om te bepalen wat normaal is. Want wat de voor de een normaal is, hoeft dat voor de ander niet te zijn. Bovendien zorgt alle tegenstrijdige informatie op (sociale) media, in tijdschriften en boeken voor onzekerheid of je wel de goede keuzes maakt. Daarom laat ik je graag kennis maken met de visie achter SMART Voedingsadvies. Ik help je graag om jouw gezonde eetgewoonten te herontdekken en uit te breiden. En afscheid te nemen van onzekere gedachten over jezelf en je relatie met eten.
De visie achter SMART Voedingsadvies
Aangepaste eetgewoonten
Je bent geboren als intuïtieve eter, maar naarmate je ouder wordt, verlies je deze natuurlijke vaardigheden vaak. Een voorbeeld is het bewust negeren van een hongersignaal: “Het is 16:00 uur ’s middags, ik heb trek, maar ik mag nog niets nemen, het is nog geen etenstijd.” Door dit natuurlijke hongersignaal en andere signalen te negeren, verlies je steeds meer het oorspronkelijke contact met je lichaam en ontwikkel je aangepaste eetgewoonten. Ook ontstaan er daardoor soms onrustige gedachten over eten.
SMART
SMART verwijst naar het herontdekken van je innerlijke “smart” eetexpert. Je gelooft het op dit moment misschien niet, maar je hebt alles in huis voor gezonde eetgewoonten en een ontspannen relatie met eten. Het is niet meer dan logisch dat jouw innerlijke expert is ondergesneeuwd. Kijk maar eens om je heen, als je er op gaat letten, zie je dat je niet de enige bent.
Gouden formule
Veel mensen zijn zoekende op het gebied van gezond eten en gewicht. Op zoek naar dé tip, het ideale eetpatroon.
We hopen op een “quick fix”: in 3 maanden (of nog erger: 8 weken) 10 kilo eraf en dan graag nog even voor de zomervakantie. Maar blijkbaar is het voor de meeste mensen niet zo makkelijk. En dat is ook eigenlijk wel logisch, want gezondheid is van zoveel meer dingen afhankelijk dan voeding & beweging alleen.
Bovendien kan niemand je vertellen wat jou gezond en energiek maakt, er is geen gouden formule. Wat voor de een werkt, is niet vanzelfsprekend een oplossing voor de ander. Eten is een “ervaringswetenschap” en jij bent je eigen expert.
Op zoek naar jouw eetexpert
Ik help je graag om weer in contact te komen met jouw innerlijke expert. Samen onderzoeken we wat voor jou gezonde eetgewoonten zijn, met meer rust en ontspanning. We laten de directe focus op gewicht daarbij een beetje los. Mijn ervaring is dat het (in eerste instantie) loslaten van de focus op gewicht, je helpt om de eetexpert in jezelf te vinden. Want wat is dat nu eigenlijk, een “gezond gewicht”?
Gezond gewicht
Onze maatschappij suggereert dat je slank moet zijn om als gezond, mooi en succesvol te worden gezien, vaak verpakt in het streven naar een ‘gezonde leefstijl’.
Gezondheid en geluk zijn echter meer dan het getal op de weegschaal. Misschien herken je het wel: een sterke focus op gewicht zorgt regelmatig voor onrust, stress of zelfs mentale problemen. Daarom is er steeds meer aandacht voor een meer gewichts-neutrale aanpak, zoals Intuïtief Eten en Health At Every Size (HAES).
Deze stromingen beweren heus niet dat iedereen, ongeacht lichaamsomvang, automatisch gezond is. Maar wel dat iedereen op elk gewicht en met elke omvang gezond kán zijn. Iemand met “overgewicht” kan fysiek gezond zijn, terwijl iemand met een “gezond gewicht” gezondheidsproblemen kan hebben en andersom. Gezondheid bestaat uit veel meer factoren dan alleen lichaamsvorm en gewicht.
Gezondheid is niet simpelweg te bepalen op basis van je gewicht of je BMI. Onze gezondheid wordt voor een groot deel beïnvloed door factoren waar we weinig of geen invloed op hebben: je leef, woon- en werkomstandigheden. Ook op je genetische blauwdruk heb je geen invloed.
Daar waar we zelf invloed kunnen uitoefenen, gaat gezond zijn veel meer om gezonde gewoontes dan om afvallen. Het gaat om zaken zoals stress, slaap, ontspanning, voeding en beweging. En ook om alcoholgebruik en roken. Vaak zijn deze onderdelen juist van invloed op ons eetpatroon.
Je lichaam verzet zich bovendien vaak tegen gewichtsverlies; 95% van de mensen komt binnen 2 tot 5 jaar weer aan. Afvalpogingen veroorzaken daardoor vaak verstoord eetgedrag en daardoor ook voor onrust, onzekerheid en stress. Een meer gewichts-neutrale aanpak helpt veel beter om gezonde gewoontes te ontwikkelen. Iedereen kan in kleine stappen keuzes maken die bijdragen aan een betere gezondheid.
Inzicht
Graag help ik je om je huidige eetgewoonten te onderzoeken. Dit geeft je inzicht in wat voeding met en voor je doet en wat voor jou een volwaardig eetpatroon is.
Omdat ik als BGN-Gewichtsconsulent opgeleid ben, kun je bij mij terecht voor betrouwbare informatie over voeding en beweging. Maar een voedingsadvies is altijd persoonlijk en de Richtlijnen goede voeding zijn daarom een hulpmiddel, geen keurslijf.
Je leert bovenal om een onderzoekende houding aan te nemen naar jezelf: hoe gaat het met je en wat heb je nodig? Zo ontstaat een persoonlijk begeleidingstraject. Er zijn geen vaste regels; we ontdekken samen wat voor jou werkt.
Hieronder vind je een aantal belangrijke onderwerpen.
Natuurlijke signalen
Respecteer je honger, voel je verzadiging en ontdek voldoening. Onderzoek wat voor jou werkt.
Eetregels
Krijg oog voor de "dieetbril" waardoor we kijken. Ontdek hoe eetregels en gedachten minder lading krijgen.
Zelfzorg
Kom weer in contact met jezelf en met je lichaam. Krijg weer zicht op wat belangrijk voor jou is.
Beweging
Zie beweging in perspectief. Sporten is goed, bewegen is beter. Ontdek wat jou beweegt en voel het verschil.
Een volgende stap?
Heb je een vraag – of wil je misschien eerst gewoon eens kennismaken? Kijk eens op de contactpagina voor de mogelijkheden.