Check hier de gratis tools
Hier vind je de eerste gratis tools. Dit zal de komende tijd nog verder worden uitgebreid. Lees ook mijn BLOGS voor meer inspiratie rondom gezond en ontspannen eten.
Gratis Gesprek
Plan gerust een vrijblijvend gesprek in mijn online agenda. Laten we eens kennis maken en bespreken wat jou bezig houdt.
Dit kan op mijn praktijk, wandelend of online. Je bent van harte welkom!
Nieuwsbrief
E-book Kennismaking met Intuïtief Eten
Hongermeter
Respecteer je honger
Het respecteren van je honger is een belangrijke stap naar een ontspannen en gezond eetpatroon. Wanneer je veel bezig bent geweest met afvallen en diëten, is het hongersignaal vaak verstoord. Het kan zijn dat je het hongersignaal bewust negeert, maar het komt ook voor dat het hongersignaal helemaal niet meer ervaren wordt. Je gaat dan af op regels en verleidingen van buitenaf.
De hongermeter is een goede manier om weer gevoel te krijgen voor je mate van honger en de soort honger. Je vindt in de Hongermeter ook 9 soorten honger, zoals neushonger, ooghonger etc. Houd hiervoor eens een paar dagen een dagboekje bij, bijvoorbeeld in een schriftje. Noteer daarin per eetmoment: het tijdstip, de soort honger, een hongercijfer, wat je gegeten hebt en een cijfer voor verzadiging.
Probeer dit te doen zonder te oordelen: “dit is ooghonger, dus ik mag nu niet eten”. Zie het als een tijdelijk onderzoek om weer in contact te komen met je lichaam. Misschien maak je direct al een bewustere keuze, maar dat is niet het doel van deze oefening. Wie weet ontdek je ook nog wel een eigen soort honger.