Voor veel mensen is het herkenbaar: de eerste keer afvallen gaat vaak het makkelijkst. Bij een nieuwe poging lukt het vaak in het begin nog wel, maar daarna wordt het lastiger. En zelfs als het wél lukt, blijven de kilo’s niet altijd weg. Dat kan moedeloos maken — zeker als je denkt: “Ik moet toch echt afvallen voor mijn gezondheid.”
Toch is gewicht maar een klein stukje van het totale plaatje. Wat ik in mijn begeleiding steeds zie: gezondheid verandert pas echt wanneer je in contact bent met wat jij belangrijk vindt — en je steeds vaker keuzes in die richting kunt maken.
Gewicht als kompas werkt niet
We leven in een maatschappij waar gewicht als dé maatstaf voor gezondheid wordt gezien. Natuurlijk weten we dat ook bijvoorbeeld beweging, slaap en stress meespelen. Toch koppelen we deze factoren vaak alsnog aan ons gewicht:
“Als ik meer beweeg, val ik af.”
“Als ik minder stress heb, eet ik minder en val ik af.”
Zo blijven we ons gewicht gebruiken als kompas — terwijl het daar helemaal niet voor bedoeld is. (Over dat onderwerp lees je meer in mijn blog over BMI.)
Jouw gezondheid als kompas
Uit onderzoek blijkt dat wanneer het om gezondheid gaat, we niet alleen lichamelijke gezondheid belangrijk vinden. We vinden ook zingeving, meedoen, emotioneel welbevinden en kwaliteit van leven heel belangrijk. Het is dus logisch dat alleen focussen op lichamelijke gezondheid vaak niet werkt.
Sterker nog: mensen ervaren zichzelf als gezonder, wanneer al deze onderdelen van het leven meer met elkaar in balans zijn. (Bron: Positieve Gezondheid, Machteld Huber.)
In het dagelijks leven vragen allerlei urgente dingen onze aandacht. Stressvolle periodes kunnen er bovendien voor zorgen dat onze focus verschuift. Ongemerkt raken we daardoor steeds verder weg van wat we echt belangrijk vinden.
Je innerlijke kompas
Daarom is het zo belangrijk om regelmatig even stil te staan en aandacht te besteden aan dingen die voor jou belangrijk zijn, die jouw leven betekenis en richting geven. Als je weet wat belangrijk voor je is, verandert de vraag van:
“Hoe val ik af?”
naar
“Welke kleine stap kan ik vandaag zetten richting het leven dat ik belangrijk vind?”
Die stap kan te maken hebben met energie, rust, slaap, grenzen, zingeving — of iets anders dat bijdraagt aan jóuw totaalplaatje van gezondheid.
Begin klein
Het is niet altijd makkelijk om te weten wat je echt belangrijk vindt. Vaak weten we beter wat we niet meer willen dan wat we wél willen. Dat kan juist een ingang zijn om richting te ontdekken.
Voorbeeld:
Ik wil minder stress. → Wat wil je wél ervaren? Rust? Overzicht? Verbondenheid?
Het gaat er niet om direct precies te weten wat je belangrijk vindt, maar om richting. De laatste maanden van het jaar nodigen vaak uit tot reflectie, misschien kan deze verkenning daar een beetje bij helpen. Vaak is richting genoeg om al een eerste kleine stap te zetten — een stap die bijdraagt aan jóuw totaalplaatje van gezondheid.
